Artykuł sponsorowany
Zastanawiasz się, co to jest Nordic Walking i jakie są jego sekrety? Sprawdź nasz poradnik dla początkujących! Odkryj, jak prawidłowo dobierać sprzęt, jak opanować technikę chodzenia i jakie niesamowite korzyści zdrowotne ma w zanadrzu ta forma aktywności.
Pierwszym krokiem w rozpoczęciu przygody z Nordic Walking jest odpowiedni wybór sprzętu. Podstawowym elementem są kijki do Nordic Walking, których dobór powinniśmy dostosować do naszych indywidualnych potrzeb. Na co zatem zwrócić uwagę?
Przede wszystkim materiał, z jakiego są wyprodukowane kijki. Najczęściej spotykane są modele wykonane z aluminium, które charakteryzuje się dobrym stosunkiem wytrzymałości do wagi. Istnieją jednak również kijki z włókna węglowego, które są lżejsze, ale także droższe. Ważne jest również, aby kijki były odpowiednio długie – ich długość powinna wynosić około 70% twojego wzrostu. Zbyt długie lub krótkie mogą prowadzić do nieprawidłowej postawy i problemów z kręgosłupem. Istotnym aspektem jest także ciężar kijów, który powinien być na tyle mały, aby nie obciążać nadmiernie rąk podczas marszu.
Technika chodzenia w Nordic Walking to sztuka, której naukę warto rozpocząć od podstaw. Pierwszym elementem, na którym powinniśmy skupić naszą uwagę, jest prawidłowe trzymanie kijów. Kije powinny być trzymane na wysokości bioder, niezależnie od długości kroku. Pamiętaj, aby nie ściskać rąk zbyt mocno – powinny być one luźno owinięte wokół uchwytu, a kciuk powinien opierać się na pasku.
Następnie przechodzimy do podstaw Nordic Walking, to jest kroków i pracy ramion. Krok powinien być naturalny, zgodnie z tempem chodzenia. Im większy krok, tym większe zaangażowanie mięśni nog. Co do ramion, powinny one płynnie pracować wprost przeciwnie do nóg. Czyli kiedy lewa noga idzie do przodu, prawa ręka wykonuje ruch w przeciwnym kierunku. Zastosowanie tych podstawowych zasad techniki chodzenia w Nordic Walking, pozwoli cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z tego sportu.
Nordic Walking to nie tylko szereg korzyści zdrowotnych, ale także sposób na lepsze samopoczucie i kondycję fizyczną. Powiedzmy więcej o tych zaletach.
Niebywałe korzyści zdrowotne płynące z Nordic Walking to przede wszystkim silny wpływ na układ krążenia. Regularne treningi znacznie poprawiają przepływ krwi, co jest kluczowe dla zdrowia serca. Ale to nie wszystko. Nordic Walking pomaga także w przyspieszeniu procesów metabolicznych organizmu, co oznacza, że nasz organizm zaczyna efektywniej przetwarzać posiłki.
