Polecamy

Domowe (i darmowe) pomysły na relaks w domu

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

W obecnych czasach relaks jest jednym z najbardziej pożądanych i zaniedbanych rzeczy. Nadmiar obowiązków i stres z nimi związany negatywnie wpływa na nasze ciało i umysł. Jesteśmy wiecznie zmęczeni i smutni. Warto poszukać rozwiązania tej sytuacji i znaleźć sposoby na łatwe odprężenie. 

1. Naucz się świadomie oddychać

Trening uważności poprzez świadome oddychanie jest praktykowany m.in. w jodze i mindfulness. Aby dojść do perfekcji potrzeba trochę czasu, jednak najważniejsze w nim jest samo oddychanie, a to najbardziej pierwotny i ludzki odruch. Wykonując tę czynność świadomie, zauważysz, że oddech składa się z czterech etapów, czyli wdech – pauza – wydech – pauza. Zatrzymując świadomie wydech, wyciszasz kotłujące się emocje. Kontrola oddechu sprawia, że tętno zwalnia, a napięcie zostaje rozładowane. 

2. Rozładuj nerwy przy muzyce

Muzyka ma bardzo duże znaczenie w naszym życiu. W zależności od tego, jaką osobą jesteś, możesz się wyciszyć na dwa sposoby. Pierwszy z nich wpływa na ukojenie organizmu. Wyobraź sobie ciepły wieczór, pachnące świeczki i klasyczną, relaksującą muzykę. Przy niej zatrzymasz się na chwilę i uspokoisz tętno. To jest osiągalne i na dodatek darmowe. Drugi sposób jest przeciwieństwem pierwszego. Włącz energetyzującą muzykę i zacznij tańczyć. Pozwoli Ci to dotlenić organizm, rozładować buzujące emocje i spalić nieco kalorii. 

3. Pójdź na spacer lub poćwicz w domu

Na szczęście każde z tych rozwiązań jest darmowe i daje niesamowite efekty. W cieplejsze dni idź na spacer, przejdź się do parku lub wyjedź za miasto. Odetchnij świeżym powietrzem, a zmartwienia wyrzuć z głowy. Jeśli nie lubisz spacerów, polecamy skorzystać z darmowych treningów w Internecie. Nie muszą być ciężkie, ważne, aby oczyściły Twoje myśli, zafundowały sporą dawkę serotoniny – hormonu szczęścia i przywróciły Ci uśmiech.

Źródło zdjęcia: Designed by Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czy domowe zajęcia kreatywne mogą być nowym sposobem na odprężenie?
Czy domowe zajęcia kreatywne mogą być nowym sposobem na odprężenie?
Odkryj, jak domowe zajęcia kreatywne mogą stać się Twoją nową formą relaksu. Dowiedz się, jakie to proste i jak wielu korzyści może przynieść dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Jak wybrać odpowiedni zawór do swojego systemu automatyki budynkowej
Jak wybrać odpowiedni zawór do swojego systemu automatyki budynkowej
Zrozum jakie kryteria są kluczowe podczas wyboru zaworu do systemu automatyki budynkowej i jakie typy zaworów są dostępne na rynku.
Suplementacja wspierająca mięśnie koni – Twoja droga do zdrowego i silnego partnera
Suplementacja wspierająca mięśnie koni – Twoja droga do zdrowego i silnego partnera
Zadbaj o swojego czworonożnego przyjaciela i daj mu wsparcie, które pozwoli cieszyć się aktywnością przez wiele lat!
Ostatnie wpisy